こんにちは、ゆ〜みんです。
ここ数年、パソコンやスマホをよく使うようになって、視力の低下を感じています。
とくに、記事を書くのに、パソコンを何時間も凝視しているので、目が焼けるんじゃないか？と思ったりすることも。
でもこれ、実際に目の網膜がジリジリと焼けてるそうなんですね。
これには、驚きました！
そして、体感的にそう感じるだけでなく、やがて失明へとつながる「加齢黄斑変性」という目の病気になる可能性をはらむとのこと！
もうこれは、「ほっとけない！」ということで、記事に書くことにしました。
ブルーライトの目に与える影響
以下は、ブルーライト研究会のサイトより引用しています。
目をカメラにたとえるなら、角膜はフィルター、水晶体はレンズ、網膜はフィルムのようなもの。私たちは、外界で散乱している光をフィルターやレンズで屈折させ、網膜に集めることで初めて「モノを見る」ことができます。ところが、紫外線やブルーライトのような強い光は、角膜や水晶体で吸収されず、ストレートに網膜に達してしまいます。
よく、スマホ画面に貼る、ブルーライト予防シートがありますが、上記のように、ブルーライトはストレートに網膜に達してしまうので、そのようなシートが必要とされてるということがわかりますよね。
また、網膜の中心部にある「黄班」がダメージを受けて、目の病気を発生させるそうです。↓
たとえば、「太陽の光を直接見てはいけない」と言われるのは、強烈な光によって網膜がダメージを受けてしまうから。たとえわずかでも、ブルーライトを直視し、浴び続けると、網膜の中心部にある「黄斑」がダメージを受け、加齢とともに増える眼病「加齢黄斑変性」の原因になる場合があります。
目のダメージはゆっくりと進んで、やがて「加齢黄班変性」という目の病気になっていきます。また、それが失明の原因となってしまうとのこと。
加齢黄斑変性は、アメリカでは65歳以上の失明原因の第１位。日本でも近年急速に増加しつつあります。
もうこれは、日常的にブルーライトから、目を守るしかありませんよね。
いくら仕事や、楽しみのエンターテーメントで、パソコンやスマホなどを使ってたとしても、やがて目が見えなくなってしまったら、何にもなりませんから…
ブルーライトに対する工夫
ここで、ブルーライトに対する工夫が重要になってきます！
でも、１番いいのは、ブルーライトを発光させてる媒体を見ないことですよね。これが、もう１番です！
けど、仕事柄パソコンを扱う人や、スマホでなんでも完結してる人にとっては、見ないという対処はできません。
そこで、できるのが、この２点かと考えられます。
・ブルーライト予防シートを貼る
・画面の照度を下げる
1. ブルーライト予防シート
シートは貼るだけで、単純にブルーライトからの影響を軽減できます！
確実かつ、効率的な方法ですよね。
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また、1,280円と買いやすい値段です。
画面の照度を下げる
画面の明るさを下げるだけでも、ブルーライトからの影響を少なくすることができます！
やることは簡単ですが、少し控えめな照度にするだけでも目に優しいので、やってみる価値はありますよね。
まとめ
ということで、以上になります。
大切な目を守るためにも、ちょっとした工夫が大切になる、ということですよね。
私はまだ、ブルーライトシートは使ったことはありませんが、ぜひ目のためにも使ってみようかなと考えています！
それでは、また！
