断捨離、もち方

モノの断捨離はできても、脂肪の断捨離には手こずる【今後の対策】

こんにちは、ゆ〜みんです。

ミニマリストになって、難なくモノは断捨離できてきましたが、手こずってるのが脂肪。

とくにこの冬は、苦戦しています…

簡単には断捨離できない脂肪は、大敵ですね。


モノは速攻捨てれる / 脂肪は捨てづらい

身の回りにある持ち物は、物理的に自分からも離れた存在。

ゴミ袋に入れて捨てるなり、メルカリなどで売ってしまえば、処分することができます。

また、買うときによく吟味して、増やしすぎないようすることも、結構かんたんにできてしまいますよね。

…と、ここまではモノについて。

 

一方で、脂肪は消費しきれなかったカロリーが、蓄積されたゴミ。

なくても構わないモノです。

ある程度は体に必要ですが。

 

そんな蓄積された「いらないゴミ」は、即座に捨ててしまいたいもの。

けど、それがなかなか難しい。

化学反応で脂肪と化した異物(モノ)は、単純に取り除くということができないようになっているようですね。

くま田さん
くま田さん
だからダイエットって難しいんだよね

 

脂肪(ゴミ)がたまるとどうなるか?

そんな捨てづらい脂肪ですが、でも、ある一定以上になると、体に悪さをし始めます。

それは、アレルギーだったり、腰痛というような炎症系の症状ですね。

また、糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞などと、生命に大きく関わるような病気にまで及んでしまうから大変!

脂肪は、少なければ少ないほど、動きやすいし、体にもいいようですね。

脂肪を捨てるための対策!

ここからは、脂肪を捨てるための対策です。

できてない私ですが、今後の対策を考えてみました。

何しろ、今月51となった更年期ですので、代謝がめちゃくちゃ悪くて、いろいろ試してもびくともしません。

けど、これぞ!と思う対策を、以下にまとめました。

①1日1食にする

私は普段から、1日2食生活なんですが、それでも脂肪は減らせていません。

減ったとしても、また数日ですぐに戻ってしまいます。

なので、1日1食を心がけたいと思います!

くま田さん
くま田さん
ミニマリストで1日1食の人、時々いるよね〜

 

↓こんな本も出ています

 

②青汁を毎食のむ

青汁やグリーンスムージーは、以前からちょくちょく飲んでいました。

でも、ここ数ヶ月は、それもさぼり気味に。

いろいろ面倒くさくなってできていませんでしたが、最近おいしい青汁パウダーを見つけたので、ここ1週間は、ほぼ毎日数回は飲むようにしています。

お通じもよくなっているので、このまま毎食飲むように増やしつつ、習慣化していきたいと思います!

【大麦若葉】毎食でも飲み続けられる青汁パウダー【体にとってコスパ良すぎ】こんにちは、ゆ〜みんです。 2020年に入って、いろいろ習慣化してることがあります。 その一つが、青汁を飲むということ。 ...

 

③フルーツで食事の大半をしめるようにする

フルーツだけで1日を過ごすと、驚くことに1.5kgほど落ちます。

けど、また加熱食を食べ始めると、数日で元どおりに…

フルーツだけでは物足りなくてつらいし、体重が増えすぎても困るので、フルーツで食事の大半をしめれるよう、割合を上げたいと思います。

ゆ〜みん
ゆ〜みん
ほんと、フルーツって神食材ですよ!

 

④食べる優先順位は、青汁→フルーツ→野菜サラダ→野菜の炒め物→ナッツ→豆製品→炭水化物 …に

上記をまとめた感じですが、食べる食材の優先順位を、青汁から炭水化物に至るまで、順序化してみました!

この順でなら、かなりカロリーも低く、栄養的にもバツグンなはず。

今までも意識してきた順序ですが、これからは心を入れ替えて実践していこうと思います〜 ٩( ‘ω’ )و

まとめ

以上が、私の脂肪(ゴミ)を断捨離するための対策です〜!

「運動は?」と聞かれそうですが、1日1万歩を目標にがんばっていくつもりです。

また、今仕事が週2回なので、それを週4〜5回に増やす予定で、お願いしています。

経済的にもその方がいいですし、かつ消費エネルギーも増えるので、今後期待できそうですよね。

ちなみに、動き回る仕事です。

 

後日、脂肪が断捨離できることを祈って、終わりにしたいと思います。

それでは、また〜。^ ^