今回は、健康状態を、ふだんの食事から良くしていく、私が実践する方法をご紹介していきます。
ちなみに、私は50歳で、若い頃から腰痛もちです。
極端に悪化した時期もあり、腰痛が私の人生の悩みともいえます。
【最新】私のたどり着いた食事法！
私は今まで、いろんな食事法を試してきましたが、紆余曲折をへて、たどり着いた内容が以下になります。（下の方で解説します）
もうやり方は、いくらでもありますが、自分に合う方法を見つけだすのが、これまた大変ですよね。
けど、以下の方法は、お金もさほどかかりませんし、食の満足感に対するストレスもないので、私には今のところ合う方法なのかと…
それに、体重も適度に減ってくるので、なぜかダイエットにも貢献しています！
食事法の内容（水分と食品）
ここから、さっそく説明していきますね。
以下は、私が1日に飲んだり食べたりしているものです。
【飲むもの】
・浄水器を通した水
・どくだみ茶
・緑葉野菜ジュース
【食べるもの】
・ピーナッツ
・サラダ（無添加ドレッシングで）
・グレープフルーツ
▼浄水器を通した水
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▼どくだみ茶
▼緑葉野菜ジュース（ネットでこして飲んでいます！）
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▼ピーナッツ
▼サラダ（無添加ドレッシングで）
▼グレープフルーツ
以上のものを、こんな間隔で摂取しています▼
【朝：9:00頃】
緑葉野菜ジュース（300ccほど）
その後のどが渇いたら（浄水器を通した水・どくだみ茶）
【昼：12:00頃】
緑葉野菜ジュース（300ccほど）
ピーナッツ（バタピーを200g）
【夕方：5:30頃】
サラダ（1/2日分が入ったパックのもの）→無添加ドレッシングで
グレープフルーツ（１個）
食後などに、どくだみ茶
▼「朝」は飲み物だけにしてるので、コップに２杯ほど飲む感じですね。
（緑葉野菜ジュースは必ず１杯、あとはフリーで飲んでいます！）
▼「昼」は緑葉野菜ジュースとピーナッツ
最近では、値段の安いバタピーが定番化しています。
別に、落花生やアーモンドなんかでもいいのですが、とくにアーモンドは高いので、なかなか手がでません。（以前は、TOMIZ(富澤商店)オンラインショップで買っていました！）
▼「夕方」はサラダとグレープフルーツです
サラダは、1/2日分の必要量がとれるらしい、けっこう大きめのサラダを、パックで買ってきて食べています。
自分で作ってもいいのですが、なんか美味しくなくて、いろいろ試したあげくに、このパックサラダ（税込213円）におさまっています！
また、サラダにかけるドレッシングは、「胡麻味噌ドレッシング」という、化学調味料とか使ってない、安心できるものを買うようにしています。（ちょっと、お高いんですけどね）
あと、グレープフルーツは、サラダのあとに食べています↓
これらの食事のポイントは、生野菜とフルーツを適切にとり、低糖質を意識して、脂質とタンパク質の多い「ナッツ」をとることです。
また、水分に関しては、解毒作用が強いといわれる「どくだみ茶」や「緑葉野菜ジュース」を積極的にとることですね。
まとめ
ということで、以上です。
一応、自分としては、今の食事法に満足していて、体調面でも落ち着いています。
腰痛に関しては、どうしても座っての作業なので、完全にはよくありませんが、それでも今の食事にすることで、いい方向へいってると思っています！
よかったら、この食事法を参考にしてみてくださいね。
それでは、また！
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