今回は、そんな主婦のかかえる悩みを解決すべく、「私のオススメ健康維持の方法」をお伝えしていきます！
（ちなみに、私は50才ちょうどです。腰痛が持病でネック…）
おすすめ健康法：①食事面
健康にとって大切な食事！
私は以下のような感じで、毎日の飲食をしています。（紹介するのは、最新のものです！）
まず、体に取り込む水分と食品は、以下のとおり▼
【飲むもの】
・浄水器を通した水
・どくだみ茶
・緑葉野菜ジュース
【食べるもの】
・ピーナッツ
・サラダ（無添加ドレッシングで）
・グレープフルーツ
これらを、こんな間隔で摂取しています▼
【朝：9:00頃】
緑葉野菜ジュース（300ccほど）
その後のどが渇いたら（浄水器を通した水・どくだみ茶）
【昼：12:00頃】
緑葉野菜ジュース（300ccほど）
ピーナッツ（バタピーを200g）
【夕方：5:30頃】
サラダ（1/2日分が入ったパックのもの）→無添加ドレッシングで
グレープフルーツ（１個）
食後などに、どくだみ茶
ポイントは、多くの生野菜とフルーツ１コ、緑葉野菜をとってあげること。
また、低糖質を意識して、炭水化物はとらず、脂質とタンパク質の多い「ナッツ」をとること。
また飲み物は、解毒作用が強いといわれる「どくだみ茶」や「緑葉野菜ジュース」を積極的にとることですね。
ちなみに、ナッツは、バタピーを食べることが多いです。
その理由は、値段が安いから。
また、予算がゆるせば、落花生（殻つき）や生アーモンドを食べる時もあったりします。（でも、ほぼバタピーですけどね）
▼さらに詳しく、こちらの記事で書いています↓
おすすめ健康法：②休養面
体調の回復には、休養は欠かせませんよね。
私は睡眠は、基本22:00〜朝4:30ころまでとっています。若干、前後することもありますが、平均6.5時間ほどですね。
また、在宅で作業してるので、昼食後に眠くなることがあれば、１時間ほど昼寝をすることもあります。
眠気をがまんしてると、作業できないので、そんな時は逆らわないようにしています！笑
おすすめ健康法：③運動面
運動は意識してやらないと、できない項目ですよね。
私がやってることは、以下のとおりです▼
・午前中の、徒歩30分以上かけた買い物
・朝の、かんたんな体操
うちでは、自転車を持つこともなく、買い物はすべて徒歩圏内ですませています。
そのおかげで、よく歩くようになりましたね。
（先日も娘が診察を受けるため、２人で片道40分かけて行ってきました。暑い時期は、かなりきついですけどね）
あとは、ジムに行く予算ももったいないし、近くにもないので、自宅で体操やストレッチをするようにしています。
おすすめ健康法：④精神面
精神面は、健康に大きく影響を与えますよね。
また、精神面に１番大きく影響を与えるのは、人間関係です。
なので、１番かんたんで確実なのは、それらストレスを感じてる環境から、身を遠ざけることです！
ちなみに私は、外での仕事でかなりストレスを感じていたので、今は在宅で収入を得られるように頑張っているところです。
（人に気を使いながらの仕事は、かなり消耗します。黙々と1人での作業は、ぜんぜん違いますね）
また、家族間でのトラブルや、ストレスはかなりキツイです。離れて暮らせるのであれば、その選択もありだと思います！
例えば、うちでは、上の娘が大学３年になった今年4月から、本人念願の１人暮らしをさせています。（娘も精神的にかなり辛そうだったので。あと通学にかなり消耗していました。）
また私と下の娘は、今年6月に自宅をでて、山梨に住んでいます。
（家族のゴタゴタがマックスを超えたので、しかるべく措置をとるしかありませんでした。でも、住むところを離したおかげで、ゴタゴタのストレスが半分以下に減っていますよ。）
▼ちなみに、チャットで見つかる不動産です↓
引っ越したいけど時間がない。。そんなあなたに朗報→チャット不動産
まとめ
ということで、以上です。
体調を一旦崩すと、体だけでなく、精神的にも不安がつのります。
それが、例えば50代ともなろうと、今後の人生さえ、あやぶむ気持ちになりますよね。
でも、私もこうして、腰痛という持病を抱えながら、毎日生きています。
自分の体と向き合いながら、どんな風にしてあげたら、健康を維持してあげられるか、常に自問自答しながら、取り組んでいるのです。
主婦をはじめとする皆さんも、今までは家族中心だった視点から、今度は自分にも視点を向けて、人生の後半戦を健康で生きていっていただけたらなぁ、と思います。
少しでも参考になれば、幸いです！
それでは、また！
