食事、健康

食事のルーティン化のススメ!【仕事の日でも超ラク〜】

こんにちは、ゆ〜みんです。

わが家では、食事は「ほぼルーティーン化」、してます…

そのため、仕事の日でも、無駄にエネルギーを浪費せずにすんでますよ。(^ ^)

 


食事のルーティン化のススメ!

毎日、献立を考えて作るのって、ほんとエネルギーを使います。

まぁ、それが楽しみだわっ、ていう人ならいいんですけど。私の知るところ、まずそんな主婦はいません…

そこでオススメなのが、食事のルーティン化です!

これマジで、楽です!( ´ ▽ ` )

 

仕事の日でも超ラクです〜

仕事のない普段の日なら、買い物へ行ったり、献立を考えたりと、まだ余裕があります。

けど、仕事の日なんかは、朝早く、帰りも18時過ぎだから、そんな余裕はもっぱらなし。

ルーティン化による恩恵は、計り知れません〜

仕事の日でも、超ラク、ノンストレスですね。

 

ゆ〜みん
ゆ〜みん
仕事で、もうマックスに疲れてるので、ラクは当たり前にしたいですけどね

 

具体的なルーティンメニュー

じゃあ、うちの場合の、ルーティンメニューをご紹介しましょう〜。

まず、娘から…

(娘と私は、食べるものが違うので)

 

  • 主食:パセリチャーハンか、おにぎり
  • 副食:野菜炒め、絹豆腐そのまま、野菜オンリーの「カレー」か「ハヤシ」
  • 昼か夜に(時々):パイン

 

娘は基本、野菜が大好きなので、シンプルな野菜料理を作ります。

また、ご飯は少し手を加えた方が満足感があるので、生のパセリを混ぜ込んだチャーハンや、おにぎりにして食べていますね。

いずれも、私がほぼ作ることなく、本人が自作してます〜(料理好きです)

 

娘は乳製品にアレルギーがあるので、以下のカレールー、ハヤシルーを使ってます↓

 

ゆ〜みん
ゆ〜みん
私が休みの日には、作ることもしばしば…

 

くま田さん
くま田さん
料理が好きな子で、よかったね!

 

私の場合…

うちでは、私も娘も、1日2食の生活。

その2食のメニューは、以下のような感じに…↓

 

  • 大きめの野菜サラダ
  • ビーノ
  • 麦茶

 

これを、普段の日は2回くり返します。(お腹が減ってなければ、1回のことも)

 

  • パイン(直径10cmの丸いタッパーに)
  • 青汁(300ccほど)

 

仕事の日は、お昼に上記のものを食べます。

「それだけ?」って、みんなに言われますけど、これだけです。

週4日の昼食は、超ヘルシーですね〜。٩( ‘ω’ )و

パイン↓

 

青汁は、これを飲んでます↓

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食への考え方

私の場合は、主食、副食の概念がありません。

でも、娘と同様に野菜が大好きなので、大きめのサラダを毎食か、1日に1回は食べます。

そして、合わせて食べるのが、タンパク質系や脂質系のもの。

以前はよく、バターピーナッツや落花生を食べていましたが、最近だと、タンパク質系の、なんと「ビーノ」たるものをいただいています〜。

 

「それ、スナックじゃない?」と言われそうですが、まさしく、スナック!

でも、えんどう豆主体のスナックなんです。えんどう豆ペーストに、味付けや脂質でコクを出してるだけ。

そこらの、ポテチなんかとか、格段に栄養価の差があると自負しています。

それに、塩分が少なめですしね。

 

以前ハマってた、「デリシャス ミックス」です↓

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というわけで、野菜サラダ+「ビーノ」の組み合わせで、食べてる私…

ちなみに飲み物は、「濃く煮出した麦茶」を飲んでます〜。

 

少し前は、美酢(ミチョ)を飲んでました↓

 

また、仕事の日には、昼食は「フルーツ」と決めています。最近はもっぱら、100円で買える「パイン」ですね。

少し大きめのものだと、2日分のお弁当になってます。( ´ ▽ ` )

 

食事のルーティン化、いいですよ!

食事は、毎日とるもの

そのために時間を割いてたら、時間がふんだんにない限り、正直、消耗します。

なるべく体に合う、ベストな食材、メニューをもって、ルーティン化しちゃいましょう〜。

私も時々、修正しながら、やってます…  (*´∀`*)

 

ゆ〜みん
ゆ〜みん
私は仕事の前日に、サラダは作り置きしてます。パインもカットして、何日分も準備〜

 

くま田さん
くま田さん
準備しとけば、帰って食べるだけだね

 

「ビーノ」と「美酢(ミチョ)」について詳しくレビューしてます↓

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