食事、健康

【IHを使わない食事】その1. ある日の買い物を見てみましょう。

こんにちは、ゆ〜みんです。

最近、電気代節約のため、IHを使わない生活をはじめてみました。

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今回は、そんな生活をすべく、どんな買い物をしてるのかをご紹介していきます。


2日分の買い物(2人分)

買い物は、ざっくり2日分を買ってきたつもりです。(買い忘れもありました ^^;)

フルーツと野菜

※以下の商品は、近隣のスーパー独自のものが多いので、商品リンクはそれに近いものを載せています。

ゆ〜みん
ゆ〜みん
ここからは、買った商品を紹介していきますね

 

フルーツはバナナを買って、1日に1本を目安に使います。2日分です。


フィリピン産バナナ 

サニーレタスは、グリーンスムージー用です。3日分くらいは作れそう。

大葉は、「厚揚げとの和え物」に使うように買いました。1パックで4回分使う予定。

ゆ〜みん
ゆ〜みん
フルーツと緑葉野菜は、必ず買っています

 

大豆製品とナッツ

生揚げを2パック買いました。1日に2パック使うので、計算違いでしたね。

大葉との和え物に使います。


 厚揚げ  

落花生は、半額シールがついてるときだけ買うようにしています。今日はラッキーでした!(2袋ゲット→2日分です)

夕食のおわりに、娘と食べようと思います。


 殻付落花生   

ゆ〜みん
ゆ〜みん
半額シール商品は、地味にありがたいですね

 

炭水化物

娘がニキビがでやすいという体質を考え、なるべく添加物が少なく、国産の原料を使ったものを買うようにしています。

玄米フレークは「甘くないフレーク」と買いてあるとおり、実際にほぼ甘みはありませんでした。

2日分として1袋を買いました。


玄米フレーク 

外国産小麦には、ポストハーベスト(収穫後に塗布する農薬)の問題があるので、娘がふつうの小麦製品を食べると、皮膚の状態が悪化します。

なので、以下のような、国産小麦を使った食パンを買うようにしています。(ちょっと値段が高いので、できれば半額で買いたかった…)


国産小麦食パン 

ゆ〜みん
ゆ〜みん
炭水化物を選びには、けっこう慎重です

 

買い物の値段(割引き394円!)

以上の買い物で、この日は1,475円のお会計でした。

以下のレシートでは、割引き部分にマーカーをひいています。(1番上は間違いです)

ゆ〜みん
ゆ〜みん
半額、20%オフ、2割引のクーポンを使ってるので、ずいぶんとお得でした!

 

まとめ

ということで、これらの食材を使って、その日の「昼食と夕食」を作ったというわけです。

▼詳細は以下の記事で書いてますので、どうぞご覧ください!

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