食事、健康

腰痛や筋力低下に悩む方へ。「スタンディング・スタイル」をとると解決しますよ。

こんにちは、ゆ〜みんです。

今回は、「腰痛や筋力低下に悩む方」に向けて記事を書いています。

実は私は腰痛持ちで、もう30年にも及んでいます。
また、ここ2年以上はブログを運営するようになったことから、椅子に座っての作業で腰痛が悪化。

そこで、立って作業できないかと思うようになり、最近では「スタンディング・スタイル」をとっています。


スタンディング・スタイルの実際の様子

うちには、スタンディング・テーブルはなく、2ドア式の冷蔵庫の上にMacを置いて、そこで立って作業するようにしています。

上の写真のように、アマゾンで買った踏み台を置いて、そこに登っての作業です。

この踏み台は高さが14cmで、Macを見るあんばいも、ちょうどいい感じですね。

近くのホームセンターでも踏み台を買ってみましたが、高さが20cmのものしかなく、それだと目線がかなり下向きになる感じで、すぐに返品。

なかなか好みの高さというのは、難しいものだと感じました。

 

↓冷蔵庫の上の様子です

ちょうど作業にいい大きさのスペース

↓ホームセンターで買って返品した、踏み台

高さが20cmだと、ちょっと高めですね

アマゾンで買った踏み台(高さ14cm)

この踏み台、けっこう使い心地がよくて、気に入っています!

  • 高さ   14cm
  • 幅    59cm
  • 奥行き  28cm

 

幅も59cmとたっぷりあるので、床に立っているかのように足も動かせますし、自由な感じでいいですね。

素材的にも、しっかりとしていますし、グリーンのカラーには癒されるので、このカラーにしてよかったと思っています。

 

 

↓他には、レッド、オレンジがありますね。

 

 

↓大きさは、small(幅39,5cm)もあります。

 

腰痛の具合はどうか?

で、実際にスタンディング・スタイルにして、腰痛はどうなったか、気になりますよね?

 

腰痛は、

”座ってる時に比べて、今の所ほとんど出ていません!”

 

これは、ほんと素晴らしいことです!

座ってだと、調子悪い時で、1時間で腰痛がでてくる状態だったのに…
うれしい限りです!!

このままスタンディング・スタイルで、様子をみていこうと思います。

くま田さん
くま田さん
よかったね!

筋力はつきそうか?

筋力に関しては、ずっと立ちっぱなしなので、ひしひしと下肢の筋力を使ってる感があります。

正直なれないうちは、足が多少痛くはなってきますが、でもそれは疲労によるもの。
立ち位置をあれこれ変えながらやっていれば、数時間は問題ないかと思っています。

また、今まではずっと椅子に腰掛けてだったので、下肢の筋力はほぼ使用していません。

それに比べて立位は、もろに下肢の筋力を使いますからね。必然的に筋力がアップするのは間違いないでしょう!

なので、スタンディング・スタイルにすれば、筋力低下の悩みは吹き飛んでいきますね。

ゆ〜みん
ゆ〜みん
慣れるまでは足が痛いかも…

休みながらやっていきましょう

 

スタンディング・スタイルおすすめです!

実は1年ほど前にも、スタンディング・スタイルをやってみたのですが、その時はクローッゼットの棚を使ってだったので、うまくいきませんでした。

けど、今回の「2ドア式冷蔵庫の上で、高さ14cmの踏み台を使って」の方法では、なかなか良さそう!

今後も腰痛で悩まないためにも、スタンディング・スタイルでいこうと思います。

悩んでいる方には、ぜひおすすめですよ。

 

ちなみに、ミニマリストしぶさんは、洗濯機の上にMacをのせて作業していらっしゃるようです。(洗濯機置き場が、床より高くなっています)

くま田さん
くま田さん
しぶさんも、やってるんだね

 

↓この横長と高さがおすすめです!