食事、健康

体の柔らかさは大切!硬すぎる体の私が始めてみた「開脚できるストレッチ」。

こんにちは、ゆ〜みんです。

座って作業することが多い私は、腰痛だったりで、なかなか困ることが多いです。

そして、体がとにかく硬い!

前屈なんかは、まったく直角のままで、前へいっさいいけない状態です。

そこで、以前からいろいろとストレッチなんかを試していたのですが、一向に柔らかくなる傾向なし。

それどころか、ストレッチをがんばるあまりに筋肉痛になってしまい、1週間以上痛くてできないという悪循環。

結局、痛みがなくなった頃には、また体が硬くなっていて、このループが長〜い間隔で続くという状態でした。

でも、今回見つけたストレッチは、無理なく続けられそうで、ここ1週間ばかりは継続できています。

そこで、そのストレッチを紹介したいと思います!


2週間で開脚が30度開くストレッチ

 

私が注目したのは、日本人プロバレリーナの「ヤマカイさん」の動画。

彼は、アメリカで活躍しているプロバレリーナで、現在23歳。2こ下のスペイン女性のバレリーナが彼女で、一緒のバレー団で仕事をされています。

ストレッチが紹介されてたのは、彼の「ヤマカイTV」というYouTube番組。

上の動画がそうです。

やってみた感想

動画じたいは、24分ほどの長さなので、ヤマカイさんと一緒にストレッチを行っていけば、あっという間に終わってしまいます。

難しいストレッチもないですし、できなければ、そこは飛ばしたり、膝をまげてやってみたりすればいいだけのこと。(私はそうやってます)

気軽にできる内容なので、飽きやすい私でも、1週間続けられています!

でも、本当に私は体が硬いので、前屈はいまだに直角のまま前へは動きません。

けれど、このヤマカイさんの動画では、下半身だけをストレッチするのではなく、全身をストレッチしていくというコンセプトなので、苦手部分だけのストレッチにならず、その点がいいと思っています。

ストレッチは上半身からやっていく

この動画では、下半身だけではなく、上半身のストレッチも入ってきます。

動画の前半で、5つの上半身のストレッチが組み込まれているのです。
その後、腹筋に入っていき、下半身にいくという感じ。

そんな風に、徐々に体の上面から下面に移っていきます。

ヤマカイさんは、プロのバレリーナなので、ストレッチについては、プロ中のプロ!

なので、そんな彼が紹介するストレッチなら、私でも少しは柔らかくなるんじゃないかと思い、淡い期待をもって取り組んでいます。

まとめ

ということで、少しでも体が柔らかくなればと、始めたストレッチ。

2週間やってみたら、どれだけ効果があるんでしょうかね?

多分、私の予想では、そんなに変わらないのかと思うのですが、2ヶ月ほどチャレンジしたら変化があるかも!?(私は、ねっからの硬い体なので、かなり諦めモード)

でも、こうして毎日ストレッチを継続できるって、なんか自信にもつながってきますよね。(自信に関しては、前向きモードですね?)

気になる方は、私と同じように、この開脚ストレッチに挑戦してみましょう!

今後の人生のプラスにも、必ずなるはずです!